Вам здається, що ваше сексуальне життя стало гіршим, ніж раніше? Ви будете здивовані, дізнавшись, що вчені вже з’ясували, чому так відбувається. Пропонуємо вам ознайомитися з дванадцятьма причинами, які заважають гарному сексу, а також рекомендації, як усе виправити.
1. У вашій спальні панує безлад
Згідно з дослідженнями, безлад провокує стрес і вбиває лібідо. Наприклад, у найвідповідальніший момент ви, замість того, щоб зосередитися на задоволенні, думаєте: «І чому я не прибрала цю білизну раніше?». На думку експертів, спальня має бути вашим «маленьким притулком», вільним від стресів і відволікаючих чинників. Саме в спальні у вас має бути можливість розслабитися й отримувати задоволення.
Що з цим робити? Витратьте п’ять хвилин на прибирання перед сексом: приберіть усе, що може потрапити у ваше поле зору й відволікти вас, закрийте дверцята шаф і не обговорюйте робочі справи в ліжку.
2. Ви занадто багато обіймаєтеся
Якщо один із партнерів потребує більшої кількості обіймів, другий може відчувати тиск. Що більше перший домагається бажаного, то більше другий відсторонюється фізично – вже не тільки від обіймів, а й від будь-яких інших видів близькості, зокрема й сексу. Це, своєю чергою, провокує любителя обіймашок посилити натиск через тривогу, яку він відчуває.
Що з цим робити? Не соромтеся запитувати партнера, чи все гаразд. Якщо ви відчуваєте, що ваші обійми напружують іншу людину, відступіть і дайте партнеру більше простору. Нагадуйте собі – і це, звісно, теж можна обговорити – що небажання обійматися зовсім не означає відсутності любові та прихильності.
3. Ви рідко користуєтеся «сексуальною валютою»
Будь-які еротичні поцілунки, двозначні погляди і дотики, які відбуваються поза сексом, називаються «сексуальною валютою». Цей термін запровадила психологиня й авторка книги «Остерігайтеся розриву» Карен Герні. За словами Герні, «сексуальна валюта сприяє виникненню електричного заряду між партнерами», а також створює «особливий інтимний зв’язок між ними».
Що з цим робити? Більше цілуватися! І ні, ми не жартуємо. Однак, якщо ідея запровадження більшої кількості сексуальних дотиків і поглядів поза спальнею видається вам незручною, подумайте про те, які види флірту видаються вам більш природними або звичними. Це може бути що завгодно – від жартів, зрозумілих тільки вам двом, до легких поцілунків.
4. Ви не знаєте, що заводить вашого партнера
А тому ваші запрошення зайнятися сексом залишаються без відповіді. Можлива і зворотна ситуація – ініціатором у парі виступає ваш партнер, який теж не до кінця розуміє, що саме сприяє вашій включеності. Проблеми також виникають тоді, коли роль ініціатора бере на себе лише одна людина – друга в цьому випадку почувається недостатньо бажаною.
Що з цим робити? Розмовляти! Обговоріть із партнером, які способи запрошення до сексу спрацюють для нього і розкажіть, що працює для вас.
5. Вам заважають домашні тварини
Якщо ваша кішка або собака жодного разу не витріщалася на вас під час сексу, вам дуже пощастило. Гірше, якщо тварина вирішує застрибнути на ліжко просто під час сексу – подібні експерименти надовго відбивають будь-яке бажання.
Що з цим робити? Особисті кордони – наше все. Навіть із котиками. До якихось речей – наприклад, кота, що нявкає, або собаки, що гавкає за дверима, – доведеться звикнути, але ви зовсім не зобов’язані впускати тварин до спальні, коли ви займаєтеся сексом. Якщо ж у вас одна кімната, стежте за тим, щоб у тварини було кілька власних місць для сну – так ваш улюбленець рідше обиратиме хазяйське ліжко.
6. Ви занадто багато тренуєтеся
Згідно з даними Інституту Кінсі, люди, які займаються довгими і виснажливими тренуваннями, повідомляють про більш низьке лібідо, ніж ті, хто тренується помірно. Уся справа у втомі та гормональних збоях, які спричинені тренуваннями.
Що з цим робити? Спробуйте розбавити серйозні тренування і чергувати їх із днями, коли ви займаєтеся менш інтенсивно або взагалі відпочиваєте. Також звертайте увагу на свій стан: якщо ви постійно відчуваєте втому, у вас занепад сил і псується настрій, імовірно, вам варто зменшити оберти.
7. Займаєтеся сексом після вечері
Спочатку вечеря, а потім секс, такі неписані правила вашого будинку? Що ж, поспішаємо вас засмутити: після їжі кров приливає до травної системи, а не до статевих органів. А отже, сексу не буде.
Що з цим робити? З’ясуйте, на який період дня припадає ваш пік енергії і займайтеся сексом у цей час. Можливо, кількість сексу скоротиться – якщо, наприклад, ваш активний час припадає на день – але його якість точно зросте. Якщо ж вечір – єдиний зручний для вас час, займайтеся сексом до вечері.
8. У вас високий тиск
Високий кров’яний тиск може також, як і пізня вечеря, обмежувати приплив крові до статевих органів. У жінок це може призводити до відсутності змазки, зниження чутливості та труднощів із досягненням оргазму. У чоловіків же виникають проблеми з ерекцією та її утриманням.
Що з цим робити? Цю проблему доведеться вирішувати комплексно, знижуючи високий артеріальний тиск здоровим способом життя та збалансованою дієтою. Ймовірно, доведеться також скоротити вживання солі, алкоголю і сигарет, а також обговорити з лікарем можливу медикаментозну підтримку.
9. Ви занадто стараєтеся
Не варто кидатися у вир з головою – якщо хочете спробувати щось нове в сексі, пробуйте поступово. Якщо щось надто вибивається зі звичної для вас зони комфорту, замість нових вражень і задоволення ви отримаєте лише додатковий викид кортизолу та збільшений рівень тривоги.
Що з цим робити? Складіть разом із партнером список того, що ви хотіли б спробувати. Ви можете зробити це окремо, а потім порівняти свої списки і виділити ті сфери, які перетинаються в обох. Почніть з того, що здається вам найменш страшним, і поступово рухайтеся до все більш і більш цікавих і масштабних варіантів.
10. У вас немає бажання розвиватися
Сексуальність – як і все інше – змінюється, і в нормі своїй партнери хочуть дізнаватися щось нове і ставати кращими коханцями одне для одного. Однак, за відсутності бажання розвиватися людина зазвичай менш вмотивована на те, щоб з’ясовувати, що подобається її партнеру і як зробити секс кращим і якіснішим.
Що з цим робити? Регулярно говорити про секс. Не бійтеся ставити партнеру запитання: «Мені дуже подобається наш секс, але якщо щось, що, на твою думку, могло б зробити його ще кращим?». Спочатку вам, можливо, буде ніяково, але що більше ви говоритимете одне з одним, то природніше це відчуватиметься.
11. Ви не пробуєте нічого нового поза сексом
Дослідження свідчать, що партнери, які діляться новим, несексуальним досвідом, у 36 разів частіше займаються сексом, ніж ті, хто цього не робить. Секс – це прекрасно, але саме розділений разом досвід робить стосунки ближчими і більш наповненими.
Що з цим робити? Пробуйте разом нове! Це може бути що завгодно – від стрибків з парашутом до спільного ліплення смішних тварин. Будь-який новий досвід, отриманий разом, зближує партнерів.
12. Ви не готові до зворотного зв’язку
Крім розповідей про те, чого ви хочете, гарне сексуальне спілкування передбачає й отримання зворотного зв’язку від вашого партнера. Ваші навички можуть відрізнятися і ваш поточний партнер навряд чи реагуватиме на деякі речі так само, як і попередній. Уміння слухати і робити так, як того хоче інша людина, в кінцевому підсумку робить секс кращим.
Що з цим робити? Не захищайтеся, не закривайтеся і не нападайте на партнера, коли він ділиться з вами своїми думками та уподобаннями. Залишайтеся відкритим і цікавим і ставте якомога більше запитань, щоб точно знати, як застосувати згадане на практиці.
