Вікові зміни зачіпають усі аспекти життя, хочемо ми того чи ні – і інтимні стосунки не виняток. Багато пар старше 35 років можуть стикатися з низкою проблем, які раніше не мали такого значення. Або через вік ми не звертали на них уваги. Розуміння цих проблем і способів їх розв’язання може допомогти зберегти близькість і гармонію у стосунках.
1. Зниження лібідо
З віком у багатьох людей може знижуватися рівень лібідо – і цей поріг стає все нижчим, на жаль. Це пов’язано зі змінами в гормональному фоні, постійно зростаючим стресом і втомою. Щоб впоратися з цією проблемою, важливо приділяти увагу емоційному зв’язку з партнером і обговорювати свої бажання і потреби.
«Можливе й суто медичне коріння проблеми – у цьому разі потрібно перевіряти гормональний фон, здавати аналізи на рівень заліза і вітаміну B12, працювати з ендокринологом», – пояснює сексолог.
2. Еректильна дисфункція
Чоловіки вже після 35 років можуть стикатися з проблемами з ерекцією, що часто спричиняє занепокоєння та невпевненість у собі, що, своєю чергою, негативно впливає на секс узагалі – і тоді ситуація замикається сама на собі.
«Ця проблема може бути спричинена як фізичними, так і психологічними чинниками. Консультація з лікарем і здоровий спосіб життя можуть допомогти у вирішенні цього питання», – каже лікарка.
3. Сухість піхви
У жінок після 35 років може спостерігатися зниження рівня естрогену, що призводить до сухості піхви і дискомфорту під час сексу – період перименопаузи теж стрімко молодшає. Використання змазок і гормональних кремів може значно поліпшити ситуацію, але, звісно, варто розбиратися і з гормонами, і з функцією щитоподібної залози та надниркових залоз.
4. Відсутність часу і втома
З віком багато пар стають зайнятими роботою, сімейними обов’язками та іншими турботами, що залишає менше часу на інтимні стосунки. Воно й зрозуміло – діти, кар’єра, відповідальність, хворіють і старіють батьки.
«Для підтримання здорового сексуального життя важливо планувати час на близькість і відпочинок, приділяти час собі самим і партнеру не в режимі рутини, а саме для інтиму», – наполягає фахівець.
5. Зміна тіла та невпевненість у собі
З віком тіло змінюється, ми набираємо вагу, вкриваємося зморшками і целюлітом і це аж ніяк не додає радості в житті, та ще й може спричиняти невпевненість і сором’язливість у сексі. Прийняття свого тіла і підтримка партнера відіграють ключову роль у подоланні цих почуттів і відновленні впевненості в собі. Ну і, звісно, спорт і робота над тонусом м’язів.
6. Сексуальна несумісність
З часом можуть проявлятися відмінності в сексуальних уподобаннях і бажаннях партнерів.
«Дещо кумедно, що коріння – у підвищенні рівня освіти. Людина дізнається, що вона нормальна з усіма її удаваними відхиленнями в сексі, про які вона боялася зізнатися навіть самій собі. А партнер сприймає її, як і раніше», – каже сексолог.
Розв’язання цієї проблеми вимагає терпіння, компромісів і готовності обговорювати свої потреби.
7. Страх перед віковими змінами
Багато людей бояться, що з віком їхнє сексуальне життя погіршиться – а в глобальній перспективі ми всі станемо старими, згорбленими, немічними й узагалі помремо. Це просто факт, вірно? Ці страхи можуть уже сьогодні призвести до стресу і зниження сексуальної активності. Важливо пам’ятати, що сексуальне життя може залишатися яскравим і насиченим у будь-якому віці – і намагатися в будь-якому разі жити тут і зараз, насолоджуватися кожним моментом життя. У тому числі – сексуальним.
