Є продукти, які просто життєво необхідні нашому організму, а є ті, без яких не те, що не потрібні, так ще й шкодять нам.
Так от, другі необхідно скоротити або зовсім виключити для поліпшення роботи серцево-судинної системи.
Одним із найнебезпечніших є…
Як ви думаєте – що?
Правильно,
1. Цукор,
який міститься в солодощах, хлібобулочних виробах і багатьох інших продуктах, що мають високий глікемічний індекс (це показник того, як з’їдений продукт впливає на рівень цукру в крові).
Є повільні вуглеводи: цільнозернові продукти, чорний хліб, коричневий рис, бобові, овочі та фрукти. І є швидкі вуглеводи: білий хліб, білий рис, солодощі та випічка. Так ось: другі взагалі не потрібні нашому організму, ми можемо спокійно жити й обходитися без швидких вуглеводів.
Як допомогти своєму організму?
Скоротіть до мінімуму вживання тортів, морозива, цукерок, чіпсів, тістечок, картоплі-фрі. Крім того, дуже важливо хліб, зроблений із борошна вищого ґатунку, замінити на хліб із борошна грубого помелу або з висівками. Також необхідно регулярно їсти крупи, каші та макаронні вироби з твердих сортів пшениці.
2. Сіль
Ще один продукт, який шкідливий для наших судин і серця. Якщо ви належите до тих людей, які досолюють їжу, то цієї звички бажано якомога швидше позбутися. Повністю виключати сіль не варто, але вживайте її дозовано. Норма – шість грамів на день (одна чайна ложка без гірки).
Надмірне споживання солі ні до чого доброго не призведе.
Підвищений артеріальний тиск, хвороба нирок, порушення обміну кальцію, захворювання суглобів – ось неповний список того, з чим може зіткнутися кожен.
3. До чорного списку також занесено алкоголь.
Звісно, ви можете навіть стверджувати, що корисне вино, але… будь-який етиловий спирт, що міститься в алкоголі, завдає шкоди вашому організму, ніж користі.
Особливо некорисним є пиво. Надлишок кобальту, який міститься в пінці, перевантажує серце. Крім того, пиво є однією з причин гормональних збоїв.
4. Згубно позначаються на здоров’ї серця і трансжири.
Це модифіковані молекули, що з’являються в рослинних оліях і жирах у процесі повторної високотемпературної обробки. Трансжири у великій кількості містяться у фастфуді, сосисках і напівфабрикатах, які лежать на полицях у магазинах.
До речі, ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я) закликала країни повністю відмовитися від трансжирів промислового виробництва до 2023 року. За їхніми даними, щороку від вживання трансжирів гине близько 500 тисяч людей.
5. Ну, а про пальмову олію я розповідати вам не буду.
Ви самі прекрасно знаєте про її шкоду, але все ж намагайтеся уникати її присутності в продуктах.
