На рівень жіночого лібідо впливає спосіб життя, який ви ведете – харчування, сон, фізична активність. Відсутність сексу може негативно вплинути на стосунки, тому варто подбати про рівень лібідо. Тягу до інтиму легко приспати та поховати серед щоденних обов’язків, проблем, стресу та поспіху. Коли ви сексуально активні, ви легко справляєтеся з напругою і труднощами, краще спите, насичуєте киснем своє тіло, зміцнюєте імунітет і покращуєте настрій. Тому слід знати засоби підвищення жіночого лібідо.
1. Хороший сон
Якщо у вас поганий сон, нерегулярний чи уривчастий, ви порушуєте рівень гормонів в організмі. Нестача сну може призвести до зниження рівня тестостерону та естрогену. Ці гормони, зрештою, є основною рушійною силою лібідо. Тому, перш ніж почати вносити нові зміни, щоб розпалити полум’я у спальні, виспіться.
2. Не перестарайтеся з алкоголем
Це тільки на перший погляд може здатися добрим рішенням. Оскільки алкоголь розслаблює, рекомендується випити келих вина. Так, лише один. Якщо ви думаєте про екстаз зі своїм партнером, не перестарайтеся з алкоголем. У надмірній кількості він є ворогом на шляху до сексуального задоволення.
3. Побалуйте себе шоколадом
За словами вчених, шоколад виділяє в організмі серотонін та фенілетиламін, які можна порівняти з силою афродизіаків. Крім того, шоколад просто змушує нас почуватися добре. Якщо ви дбаєте про своє лібідо, виберіть гіркий із вмістом какао не менше 70%.
4. Вчіться справлятися зі стресом
Не хвилюйся – це легко сказати! Неможливо повністю усунути стрес із життя. Тим не менш, ви можете спробувати обмежити його та навчитися справлятися з ним. Якщо ви хочете підвищити своє лібідо, знайдіть вихід із напруги, що склалася. Деяким людям допомагають важкі тренування, інші віддають перевагу гарячій ванні і хвилині спокою. Спробуйте застосовувати правило щодня – я не хвилююся про речі, які знаходяться поза межами мого контролю. Хочеш збільшити лібідо – постарайся трохи розслабитись.
5. Турбота про своє здоров’я
На жаль, різні недуги можуть вплинути на ваше лібідо, руйнуючи його. Наприклад, у людини, яка страждає на атеросклероз, будуть проблеми з адекватним кровотоком і, отже, з правильним кровопостачанням всього тіла. У жінок це може викликати проблеми з вагінальним мастилом.
6. Дієта для збільшення лібідо
Є продукти, які підвищують бажання сексу. Ви маєте з чого вибрати з вашим партнером. Якщо ви хочете збільшити пристрасть у ваших стосунках, йдіть за покупками разом. На вашій кухні та в холодильнику добре мати банани, авокадо, горіхи, мигдаль та морепродукти. Не варто забувати про устриці, які містять елемент кохання, тобто цинк. Їжте селеру – це ваш союзник, тому що він загострює почуття, а також посилює дію феромонів.
7. Остерігайтесь ліків
Препарати, які ви приймаєте, можуть знизити сексуальний потяг. Антидепресанти – група препаратів, які часто спричиняють зниження сексуального інтересу. Деякі ліки, що використовуються хворими на алергію, також можуть впливати на сексуальну енергію.
8. Виберіть відповідний метод контрацепції
Буває, що погано підібрані протизаплідні таблетки можуть викликати збільшення ваги і нездужання, але також здатні знизити сексуальне бажання. Якщо ви почали приймати гормональні препарати та помітили, що у вас все менше бажання зайнятися сексом, зверніться до гінеколога. Можливо, таблетки, які ви приймаєте, не для вас і ваш лікар їх замінить.
Вищеперелічені нехитрі способи підвищення жіночого лібідо дозволять розбудити потяг до сексу. Ви обов’язково знову відчуєте себе жінкою, відчуєте усі радощі сексуальних стосунків. Подолати проблему слабкого лібідо можна завжди. Важливо докладати зусиль, спрямованих на покращення якості інтимного життя.
